Zdrowie Club 2016.

Zdrowie jest wynikiem wielu różnych, często ściśle powiązanych ze sobą elementów. Zaniedbanie jednego z nich może przyczynić się do złego samopoczucia lub zmęczenia. Brak troski o zdrowie najczęściej skutkuje pojawieniem się chorób, czy fizycznych lub psychicznych niedogodności. Jak więc zadbać o swoje zdrowie? Przede wszystkim należy pamiętać o zdrowym, zbalansowanym żywieniu. Wcale nie trzeba odmawiać sobie wszystkiego, aby móc nazwać swoją dietę pełnowartościową. Wystarczy zadbać o dostarczanie sobie wszystkich potrzebnych składników, a więc: warzyw, roślin strączkowych, owoców, nabiału, zdrowych tłuszczów. Kolejna zasada to odpowiednia ilość snu dobrej jakości. Dorosła osoba potrzeuje 7-8 godzin ciągłego snu, aby nabrać energii, zregenerować się i zrelaksować. Warto przestrzegać tego przedziału oraz wyznaczyć stałą godzinę snu. Dzięki temu rytm biologiczny organizmu ustabilizuje się, a w efekcie zniknie chroniczne uczucie zmęczenia i rozdrażnienia. Ponadto, ciało człowieka składa się w ok. 70% z wody, należy więc zadbać o uzupełnianie płynów. Minimum 8 szklanek wody dziennie pozwoli właściwie nawodnić organizm oraz zachować szczupłą sylwetkę.


© 2016 Zdrowie Club